منتديات المايسترو
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا http://www.iraqup.com/uploads/20090512/gWGt0-n1M5_651305796.gif
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك معنا فى منتديات المايسترو علاء فايد;
شكرا
ادارة المنتدي

منتديات المايسترو

منتدى شامل فضائيات حواء دينى قصص افلام اغانى
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخولتسجيل دخول الاعضاء

شاطر | 
 

 رجيم قاسي جدا

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
rokaroka

avatar

عدد الرسائل : 15
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

مُساهمةموضوع: رجيم قاسي جدا   الجمعة 14 نوفمبر - 21:40

مساء الخير عليكم جميعا جبتلكم معايا ولاول مره في مواضيع القسم الرياضي وصفه للتخسيس عشان نظبط جسمنا قبل ما نبدا في الرياضه والتمرينات
الوصفه دي جمده جدا وبتخسس 30 كيلو في شهر يعنى بجد هخلص عليكوبجد ياجماعه عايزه شويه صبر ياريت الاقي حد بجد ايده يايدي

يالا معايا..... بسم الله الرحمن الرحيم


الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي)
الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار
العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع


ولتخسسيس الكرش مع الريجيم يراعي عمل تمرين البطن وهو عباره عن 20 عده في 3 مجموعات يوميا قبل اكله الغذاء





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alaasat
المدير العام للمنتدى (( المايسترو))
المدير العام للمنتدى (( المايسترو))
avatar

ذكر
عدد الرسائل : 346
الموقع : http://www.alaasat.mam9.com
تاريخ التسجيل : 31/10/2008

مُساهمةموضوع: رد: رجيم قاسي جدا   الأربعاء 19 نوفمبر - 15:26

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alaasat.mam9.com
 
رجيم قاسي جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المايسترو :: المنتدى الـرياضى-
انتقل الى: