منتديات المايسترو
رجيم قاسي جدا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا http://www.iraqup.com/uploads/20090512/gWGt0-n1M5_651305796.gif
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك معنا فى منتديات المايسترو علاء فايد;
شكرا رجيم قاسي جدا 829894
ادارة المنتدي رجيم قاسي جدا 103798
منتديات المايسترو
رجيم قاسي جدا 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا http://www.iraqup.com/uploads/20090512/gWGt0-n1M5_651305796.gif
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك معنا فى منتديات المايسترو علاء فايد;
شكرا رجيم قاسي جدا 829894
ادارة المنتدي رجيم قاسي جدا 103798
منتديات المايسترو
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات المايسترو

منتدى شامل فضائيات حواء دينى قصص افلام اغانى
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخولرجيم قاسي جدا I_icon_mini_loginتسجيل دخول الاعضاء

 

 رجيم قاسي جدا

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
rokaroka

rokaroka


عدد الرسائل : 15
تاريخ التسجيل : 09/11/2008

رجيم قاسي جدا Empty
مُساهمةموضوع: رجيم قاسي جدا   رجيم قاسي جدا Emptyالجمعة 14 نوفمبر - 21:40

مساء الخير عليكم جميعا جبتلكم معايا ولاول مره في مواضيع القسم الرياضي وصفه للتخسيس عشان نظبط جسمنا قبل ما نبدا في الرياضه والتمرينات
الوصفه دي جمده جدا وبتخسس 30 كيلو في شهر يعنى بجد هخلص عليكوبجد ياجماعه عايزه شويه صبر ياريت الاقي حد بجد ايده يايدي

يالا معايا..... بسم الله الرحمن الرحيم


الفطار : كوب من الزبادي منزوع الدسم + 4 معالق من الرده (بران) ( يفضل الرده البلدي)
الغذاء : طبق من السلطه الخضراء + طبق شوربه خضار
العشاء : تفاحه واحده فقططططططططططططططط
ساعتين مشي يوميا ( تفيد في عدم تراكم الدهون )
في اول يوم من الاسبوع يضاف الي الغذاء 150 جم من صدر فرخه مشويه
في ثالث يوم يضاف الي الغذاء 150 جم لحم (احمرخالي من الدهون ) مشوي
تناول الشاي او القهوه بدون سكر نهائي
مسموح ب عدد 2 معلقه سكر في الاسبوع


ولتخسسيس الكرش مع الريجيم يراعي عمل تمرين البطن وهو عباره عن 20 عده في 3 مجموعات يوميا قبل اكله الغذاء





[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
alaasat
المدير العام للمنتدى (( المايسترو))
المدير العام للمنتدى (( المايسترو))
alaasat


ذكر
عدد الرسائل : 346
الموقع : http://www.alaasat.mam9.com
تاريخ التسجيل : 31/10/2008

رجيم قاسي جدا Empty
مُساهمةموضوع: رد: رجيم قاسي جدا   رجيم قاسي جدا Emptyالأربعاء 19 نوفمبر - 15:26

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.alaasat.mam9.com
 
رجيم قاسي جدا
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» شوجر جريل نجاح مبهر لحرق 20 كيلو من الدهون اسبوعيااا طبيعى 100% بدون رجيم ,

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات المايسترو :: المنتدى الـرياضى-
انتقل الى: